विश्व डायबिटीज दिवस: आपको डायबिटीज से मुक्त कर देंगे ये उपाय

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बड़ौत (जेएनएन)। मधुमेह के रोगियों के लिए योगा किसी संजीवनी से कम नहीं है। तीन वर्षों में योग के बूते मधुमेह का जड़ से खात्मा करने वाली राजेश कहती हैं कि एक स्वस्थ शरीर की आधारशिला योग पर निर्भर करती है। राजेश अब घर-घर योग का उजियारा फैला रही है। तितरौदा गांव की राजेश का शुगर लेवल तीन साल पहले 500 पार कर गया था। तमाम इलाज के बावजूद शुगर कंट्रोल नहीं हो पाया। उनकी हालत बिगड़ती चली गई।

इसी बीच राकेश की मुलाकात महिला पतंजलि की जिला प्रभारी सरिता चौधरी से हुई। उन्होंने प्रतिदिन आधा घंटा योगा की सलाह देते हुए कुछ क्रियाएं बताईं। राजेश ने योग करना शुरू कर दिया। एक पखवाड़ा योग करने के बाद उनकी हालत में सुधार आया। फिर उन्होंने शुगर चेक कराया तो वह हतप्रभ रह गईं। उनका शुगर लेवल 500 से घटकर 350 तक गिर गया। इसके बाद तो उन्होंने पूरे मनोयोग से योग किया और एक वर्ष में ही शुगर का खात्मा कर डाला।

इन योग क्रियाओं से मिटाएं रोग:
– कपालभाति प्राणायाम: यह आपके तंत्र तंत्रिकाओं और मस्तिष्क की नसों को ऊर्जा प्रदान करता है। यह प्राणायाम मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत अच्छा हैं, क्योंकि यह पेट की मासपेशियों को सक्रिय करता हैं। प्राणायाम रक्त परिसंचरण को सुधरता हैं व मन को भी शांति प्रदान करता है।

– सुप्त मत्स्येन्द्रासन: शरीर के अंदरूनी अंगों की मसाज करता है और पाचन क्रिया में सहायता करता है। यह आसन पेट के अंगों को सक्रिय करता है और मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत अच्छा होता है।

– धनुरासन: यह आसन अग्न्याशय को सक्रिय करता है और मधुमेह के मरीजों के लिए अत्यधिक लाभदायक है। यह योगासन पेट के अंगो को मजबूत बनाता है और तनाव से मुक्ति देता है।

पश्चिमोत्तानासन: यह आसन पेट व अन्य अंगों को सक्रिय करता है और शरीर में प्राण ऊर्जा को बढ़ाता है और मन को शांति प्रदान करता है।

– अर्धमत्स्येन्द्रासन: यह आसन पेट के अंगो की मसाज करता है व फेफेड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है। अर्धमत्स्येन्द्रासन रीढ़ की हड्डी को भी मज़बूत बनाता है। इस योगासन को करने से मन शांत होता है व रीढ़ की हड्डी के हिस्से में रक्त संचालित हो जाता है।

– शवासन: यह पूरे शरीर को विश्राम देता है। व्यक्ति को गहरे ध्यान की अवस्था में ले जाता है, जिससे मन शांत व नवीन ऊर्जा मिलती है। मधुमेह के लिए यह आसन भी बेहतरीन साबित होता है।

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